孩子的身高一直是家長們關心的話題之一。在很多大人的認知中，身高多受遺傳因素影響，這讓很多身高并不高的家長很擔心。其實，遺傳只是決定身高的一個先天因素，后天因素也很關鍵，其中最重要的一點就是堅持運動和保證睡眠。
運動有利于平衡骨骼生長及全身的鈣、磷代謝，加速礦物質在骨內沉積，刺激生長激素分泌，同時使骨承受適宜的壓力，促進骨骼生長。有的家長覺得孩子在學校每周的體育課就行了，其實這遠遠不夠。要促進身高增長，孩子每周至少要運動4~5天，每次30~45分鐘。適合的運動項目包括彈跳運動，比如跳繩、跑步等；四肢伸展運動，比如單杠、仰臥起坐、體操等；全身運動，比如籃球、排球、羽毛球和游泳等。
人體生長激素呈脈沖式分泌，它有兩個分泌高峰，一個是夜間9點至次日凌晨1點，另一個是早晨5~7點。所以，要想孩子長高的一個重要因素就是早睡覺，最好是晚上9點前入睡，同時家長也要做好模范帶頭作用。保證睡眠時間的同時，還要保證睡眠質量，要為孩子營造安靜的睡眠環(huán)境。
此外，后天因素還有一個重要的方面——營養(yǎng)。蛋白質和礦物質在身高的增長中起著非常重要的作用，平時多給孩子吃蛋、肉、魚、乳類、大豆等食物，不讓孩子偏食、挑食、暴飲暴食、狼吞虎咽和吃零食。
（責任編輯：梁艷）
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