中國青年報(bào)客戶端上海3月27日電（中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 王燁捷）“家長們請(qǐng)記住，為人父母的意義，是當(dāng)你想到你是父母時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)充滿力量，會(huì)感受到溫暖，從而擁有克服困難的勇氣和能力，帶領(lǐng)孩子一起獲得人生的成長?！痹诮裉斓纳虾Ｊ行鹿诜窝滓咔榉揽匦侣劙l(fā)布會(huì)上，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師謝斌對(duì)疫情期間居家上網(wǎng)課的家庭提出這樣的建議。
謝斌曾因2020年疫情發(fā)布會(huì)上一句“控制靈魂對(duì)自由的渴望”而受到上海市民的關(guān)注。
“我今天又來到這里，覺得挺抱歉，說明這次疫情期間，市民朋友還是有很多心理上的結(jié)沒有完全解開?！敝x斌自己也是在校學(xué)生的家長，“我和大家有共同的感受。 ”
（圖為謝斌在新聞發(fā)布會(huì)上，發(fā)布會(huì)直播截圖）
他犀利地指出，目前已知的反映對(duì)孩子居家上網(wǎng)課的不滿，大多來自家長而非孩子，“孩子的心理調(diào)適也要從家長做起?！?/p>
家長們有一種“失落感”，“這屆孩子‘人生才幾年，疫情占三年’，學(xué)校時(shí)開時(shí)閉，感覺讀了個(gè)不夠完整的書”；二是有危機(jī)感，謝斌說，很多家長覺得孩子在家無法正常學(xué)習(xí)，可能被別人超越；還有人希望孩子趁此機(jī)會(huì)彎道超車。三是無序感，家長們覺得自己最近不僅有一大堆要操心的事，還成了全天候的“老師”，整個(gè)生活亂成一鍋粥。也擔(dān)心自己做不好老師角色，怕孩子一旦養(yǎng)成耽誤學(xué)習(xí)的不良習(xí)慣，今后就無法糾正。四是“自責(zé)感”，謝斌說，不少家長覺得如果沒輔導(dǎo)好、管理好孩子，會(huì)愧對(duì)了孩子。
對(duì)此，謝斌給出4點(diǎn)建議。
一是建議家長保持節(jié)奏做加法。居家學(xué)習(xí)缺少了學(xué)校比較嚴(yán)格的時(shí)間管理和老師的監(jiān)督，如果沒有很好的自律性，學(xué)習(xí)節(jié)奏就容易亂。“孩子們可以在家長協(xié)助下自行制定每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己跟上空中課堂和老師要求的節(jié)奏。同時(shí)可以在家中布置一些類似教室的學(xué)習(xí)環(huán)境，保持在校期間的一些儀式性活動(dòng)，比如早上升旗等?！敝x斌說，家長為了孩子“大多數(shù)在學(xué)習(xí)方面很拼”，但也要注意勞逸結(jié)合，休息時(shí)間可以和孩子互動(dòng)游戲，有張有弛，才能夠保持良好的居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。
二是順應(yīng)變化做減法。他指出，人們?cè)诮?jīng)歷突發(fā)的變化和壓力時(shí)，往往都需要經(jīng)過一個(gè)適應(yīng)期，才能和新環(huán)境磨合好，恢復(fù)常態(tài)。比如，孩子上網(wǎng)課注意力不集中、容易發(fā)脾氣或者不容易接受管理等，這些都可能是孩子在調(diào)整自己去應(yīng)對(duì)變化，是他的一種方式、一個(gè)過程。“這時(shí)候家長要用包容和淡定的心態(tài)去面對(duì)，少一點(diǎn)急躁，少一點(diǎn)指責(zé)，冷靜地幫助孩子調(diào)整適應(yīng)。”謝斌說，孩子適應(yīng)變化、恢復(fù)生活和學(xué)習(xí)正常狀態(tài)的能力其實(shí)比成年人強(qiáng)。
三是親子互動(dòng)做乘法。家長要給孩子做好引領(lǐng)和示范——在困境中不慌亂、在重復(fù)中不單調(diào)、在消遣中不沉迷，這樣才能和孩子共同營造出樂觀、積極、有腔調(diào)的生活和學(xué)習(xí)氛圍?！安荒艹鲩T運(yùn)動(dòng)我們就在家PK平板支撐、PK俯臥撐、跳繩等來開展運(yùn)動(dòng)；不能出門聚餐，家長和孩子可以一道在廚房里為自己做一做健康的大餐?！彼f，親子之間良性互動(dòng)起來，幸福感才能夠加倍。
四是提升效率做除法。他說，家庭環(huán)境和人際氛圍越簡(jiǎn)單尋常、越少相互干涉，家長之間關(guān)系越和諧?！凹议L本人越少焦慮煩躁等負(fù)面情緒，或者至少不在孩子面前不要過多暴露負(fù)面情緒，孩子的自覺性和專注力就越強(qiáng)?！敝x斌說，這樣孩子的學(xué)習(xí)效率才會(huì)提升。
他指出，當(dāng)下網(wǎng)課期間所有顧慮、焦慮的背后，一個(gè)重要原因就是家長對(duì)孩子的未來沒有安全感?！皳?dān)心孩子沒有輸在起跑線上，輸在了終點(diǎn)線上，而且這個(gè)終點(diǎn)線，被我們家長設(shè)置了一道又一道：中考、高考、就業(yè)、成家、事業(yè)、健康……沒完沒了?！彼f，這種不安全感，對(duì)居家上網(wǎng)課的孩子也會(huì)造成壓力。
（責(zé)任編輯：趙臻宇）
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